诗园

    
  双击自动滚屏  
读诗养性话延年(健康生活篇之九)

发表日期:2010年12月6日  出处:转载  作者:网络  本页面已被访问 2919 次

                                         健康生活篇

 

   读诗养性话延年

 

 

 

古往今来,延年益寿都是人们不懈追求的目标。从许福受秦始皇之托,东渡扶桑寻找长生不老灵丹妙药。到红楼梦中贾敬误食自制仙丹一命呜呼。可谓举不胜举。人们寻找长生不老之药上可谓是上穷碧落下黄泉。白居易《海漫漫》诗中道:不言药,不言仙,不言白日升青天。他认为,真正的灵丹妙药在我们自己手里。君不见,古来大作家大诗人不都是很长寿吗?如李白、杜甫、白居易、苏轼、陆游、(当然极个别忧愤之士当属例外),曹操《龟虽寿》:盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。学习文学诗词就是一种很好的修身养性的方法。读诗写诗既能修身养性,也能从中体会古人的养生之道,实可谓一举多得。
  
  要心态平衡

  平衡的心态,对人的身心极有益处。心态不平衡,或怨天尤人,或愤世嫉俗,使人经常处在一种忧郁的状态。心气暗结,激素紊乱,血压不稳,百病皆生。该我有的我就有,不该有的莫强求。只要我们努力过了,我们就不会后悔,结果不是最终的东西,过程才是最重要的。研究证明,长期的情志郁结使人体的免疫机能下降与许多癌症的发生有关。请看陶渊明诗:采菊东篱下,悠然见南山。陆游诗:多病所须惟药物,微躯身外复何求。可见诗人的晚年,心态是多么的平和。

  

  要生活规律

  人的生物节律是几十万年来生物体根据自然的变化自然地形成的。人的体内各种内分泌有着非常精准的自然节律。经常的有意或无意的打破这种节律,就会使人的体内环境出现变化。产生一些功能或代谢性疾病。经常可见一个老年人突然改变生活节奏、生活习惯而病倒的事例。

  

  要勤于运动

  陆游在一首诗中写道:小园烟草接邻家,桑柘阴阴一径斜。卧读陶诗未终卷,又乘微雨去锄瓜。另一首诗中:村南村北鹁鸪声,水刺新秧漫漫平。行遍天涯千万里,却从邻父学春耕。可见诗人晚年是非常爱劳动的。

  生命在于运动,这种运动不应是剧烈的运动或说无氧运动。而是和缓的有节奏的有氧运动。一些脑力劳动者经常抱怨没有时间锻炼,是没有利用好时间。锻炼应该是因地制宜,因时制宜。如走着上班,骑车上班等等。工作当中花十分二十分钟转转头扭扭腰,做做体操。在家做家务,一边听着音乐,一边撴地,或搓衣物,或做饭,均是锻炼。晚饭后可以外出散步,也可以站着看电视,一边看一边活动腿脚。

  

  要勤于动脑

  国外研究,经常动脑的人衰老得较慢。而且,脑力劳动者不易得老年性痴呆。作家比较长寿也是同样的道理。实际上人的记忆力远不像想象的那样随着年纪增大很快地衰退。要勤于锻炼记忆力,背一些文章诗词,学习外语等,还可以适当参加下下棋,打打桥牌甚至打打麻将等娱乐活动,增加脑血管的血液循环,增加脑供氧,延缓记忆力减退。南宋爱国诗人陆游曾写道老妻画纸为棋局,稚子敲针作钓钩。可见老来的他也很爱玩,用以锻炼心脑。

  

  要应激锻炼

  身体条件较好的中老年人要可有意识的参加一些应激锻炼,也很有好处,但一定要适可而止。如在秋天刚刚到来的八九月份开始用凉水擦鼻部、擦身体或洗凉水澡。或用冷热水交替刺激,有人称为血管体操。或睡前洗脚,如苏轼诗:主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓。””或循序渐进地作上楼梯锻炼,甚或冬泳锻炼。(高寒地带老年人比较长寿就是与他们能经常受到寒冷的锻炼有关。)身体各部位的保健锤等击打,也可说是一种刺激锻炼,但以上锻炼一定要在医生的指导下量力而行。

  

  要戒烟限酒

  吸烟有百害而无一利,临床实践证明,吸烟不但与肺癌密切相关,还与舌癌、喉癌、食道癌、胃癌及膀胱癌等许多其他器官的癌症有关,如果吸烟加上饮酒对人危害更大。经常饮用烈性酒与心脑动脉硬化、冠心病、脑血管意外、肝纤维化及消化道癌症有关。有些诗人的饮酒习惯是不值得我们提倡的。有人预计,改变吸烟饮酒等这些生活方式,能够预防近半数的恶性肿瘤。但是,如果没有其他疾病,经常少量饮些葡萄酒对身体还是很有好处的。

  
  要常吃粗粮

  粗粮有许多细粮没有的营养物质,常吃粗粮能使营养更加平衡。粗粮含有的食物粗纤维能有效预防结肠癌、乳腺癌等,还可降低血脂,防止便秘。各种杂粮杂豆都要吃点,营养才能互补。尤其是在现在食品安全不能得到有效保障的时候,提倡杂食更属必要。长久地吃一样食物,无论从营养角度还是从食品安全角度都是不科学的。

  

  要晚餐清淡

  有人说,晚餐要吃得像个乞丐,说得很有道理。经常早饭不吃,中饭简单吃,晚饭大吃一顿上床睡觉,使血液中血糖血脂处于很高的水平,更容易患高血脂动脉硬化。另外,暴饮暴食和丰富的晚餐,与急性胰腺炎,胰腺癌也有很大关系。晚上人需要休息,胃肠同样也需要休息。近年人们发现,丰富的夜生活,经常吃宵夜与胃癌的发生也有很大关系。故此晚餐一定要少食,而且吃一些清淡的易于消化的东西。如粥之类,中医常说,药补不如食补,食补不如药粥。陆游有诗曰:世人个个学长年,不知长年在眼前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。

  

  要常作体检

  要经常到医院做健康体检,发现问题及早处理。这样,比有了异常再到医院检查治疗要容易得多,预后好得多,花钱少得多。即使是癌症,早期发现、早期诊断、早期治疗也要经济合算得多。而且多可彻底治愈。医院会根据不同年龄、不同基础疾病和不同需求,设计出不同的体检套餐。我们提倡最少一年做一次健康体检,最好每半年做一次健康体检。

  

  要乐于助人

  国内外研究都证实,经常帮助他人的人更能长寿。这可能与经常帮助他人的人性格更豁达,情绪更平衡,心态更积极有关。要常存安静心,常存正常心;常存欢喜心,常存良善心;常存和悦心,常存安乐心。他会觉得自己是对社会有用的人,而不是社会的累赘,没有被社会抛弃。这种情绪非常有利于长寿。

  有一首十叟歌:昔有行路人,海滨逢十叟,年皆百余岁,精神加倍有。诚心前拜求,何以得高寿?一叟捻须曰:我不湎旨酒。二叟笑莞尔:饭后百步走。三叟整衣袖:服劳自动手。四叟柱木杖:安步当车久。五叟摩巨鼻:清气通窗牖。六叟抚赤颊:沐日令颜黝。七叟稳回旋:太极朝朝走。八叟理短鬓:早起亦早休。九叟颔首频:未作私利求。十叟轩双眉:坦坦无忧愁。善哉十叟词,妙诀一一剖。若能遵以行,定卜登上寿。

  荣辱不惊闲看庭前花开花落;去留无意漫随天外云卷云舒。仅以此联送给中老年朋友。如若每个人都能有这种心境,益寿延年是不难做到的。

 

 

 

 

欢迎光临诗园文学

 

 

 

 

 

  双击自动滚屏  
  相关评论:    

 没有相关评论

  发表评论:    

用 户 名:
电子邮件:
评论内容:
(最多评论字数:500)

诗园文学 | 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 进入管理 |

联系电话:6212627   联系人:晓风 网站律师 :薛伟
备案号:苏ICP备07506427号